番石榴是什么季节的水果？番石榴有哪些营养价值

发布于2023-04-30

番石榴原产于南美洲，别名芭乐，鸡屎果，拔子，喇叭番石榴，16-17世纪传播至世界热带及亚热带地区，约17世纪末传入中国。台湾、海南、广东、广西、福建、江西、云南等省均有栽培。番石榴一般十月以后才成熟甜美，每年的十月份至次年的三月份都是品尝番石榴的最佳时间。所以番石榴是正当季的水果。

番石榴甘甜多汁，果肉柔滑，有的品种果心无籽，番石榴不仅可以鲜吃，还可以将番石榴加工成果酱、果冻、果汁、水果蜜饯等不同的形式来吃。

番石榴富含糖类

番石榴中的碳水化合物能帮助人体提供能量，保持身体机能正常运转。

番石榴富含维生素A

番石榴中的维生素A,能帮助保护视力，预防夜盲症，同时还能增强皮肤抵抗力，预防皮肤疾病。

番石榴富含铁元素

铁元素能帮助制造血液，预防贫血，改善疲劳。

番石榴还富含钙，磷

钙与磷元素对强健骨骼有很大的帮助，能预防骨质疏松，促进坚固牙齿，是成长期儿童的好食物。

番石榴含有大量的膳食纤维

膳食纤维能帮助清除肠道。但是要注意食用番石榴不宜过量，因为番石榴的果实也富含较多的蛋白质和脂质，多吃易便秘。

番石榴含有维生素C

水果中的维生素C是极好的天然维生素补充来源，番石榴中的维生素C含量几乎是橘子的两倍，维生素C是人体预防感冒，提高免疫力的好帮手，同事还能提高血管的弹性，将胆固醇分解为硫化物排除体外，清除血管，预防心脑血管疾病。

番石榴中含有铬元素

铬元素可能很多人比较陌生，但是铬在新陈代谢中作用可不小，补充铬有助于改善糖尿病人和和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。专家建议，大多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖，而严重糖尿病人可药疗结合食疗。

番石榴中含有钾元素

钾元素能帮助加强心脏健康，控制血压，帮助降低胆固醇。

番石榴一般人群均可食用

特别适合生长发育期的儿童、对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者是非常适宜食用的水果。但是儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘，因为番石榴具有收敛止泻作用。

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