如何选择适合自己的水果？

水果含有丰富的维生素和纤维，能够协助我们达到保健作用。其中，一般健康的人平时吃的水果种类越多，营养越齐全，越有利于身体健康。

比如，香蕉所含的低聚果糖，可以促进肠道中有益细菌的生长，抑制致病菌的繁殖，有“养肠”的作用。而吃葡萄可摄入有机酚类物质，防止血液粘稠。

其实，不同的人应该根据自己的健康状况，选择适合自己的水果，才能得到最好的效果。

●运动量小、容易发胖的人

选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。

这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋，也能抗饿，又不容易导致摄取过多热量。

●疲惫的人

感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。因为感到疲劳的原因多数情况下是缺血导致，而柿子里含有的铁元素（iron）能够刺激血红蛋白的生成。

●经常用电脑的人

经常使用电脑，时间长了会损伤视力。鳄梨含有利于视力健康的丰富的维生素A、B和E2。

●中年女性

中年女性会存在皮肤松弛的问题。芒果含有丰富的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。

●老人和孩子

老人和孩子可以多吃一些奇异果。

奇异果维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

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