6.6全国爱眼日：这些护眼小常识你应该知道

发布于2023-08-26

2023年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。

下面，让小编来告诉大家一些护眼小常识

1、用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处或者闭眼休息一会；

2、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定；

3、眼睛有异物时，勿用手揉眼睛。应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来；

4.、定期检查视力，凡视力不正常者应到医师处做进一步的检查；

5、保持书写距离30～35厘米；

6、经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌。如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次；

7、在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛；

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态；

9、坚持体育锻炼，多做户外活动；

10、均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物。

健康的饮食能让你事半功倍

多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果：有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

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