吃水果讲究多，晚上吃水果能减肥吗?

水果控

发布于2023-07-15

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水果是我们生活中的必须的食物类型，不同的水果营养物质是不一样的，我们应该合理的选择，一些食用水果的小常识你知道吗，很多人都不适合很了解，食用以后对身体不利，下面就一起来了解一下它吧。

一、吃水果讲究多

早餐前宜吃：苹果、葡萄;

人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。

饭后应选：木瓜、菠萝、橘子;

午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。饭后吃木噶可以有促进肠胃蠕动的作用，缓解肠胃不适，而且还有缓解消化不良等情况的出现哦，对于提高免疫力有好处。

宵夜安神：吃龙眼;

宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。如果你经常熬夜的话可以吃龙眼，可以有补血的效果，还可以提高免疫力，适合吃这样的水果，滋补气血。

关于吃水果的一些小常识大家都知道了吧，都是不错的养生首选，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到补虚健脑缓解失眠的作用，是不是觉得很神奇呢，其实食物的给予人体的保健作用还是比较强大的。

二、晚上吃水果能减肥吗

很多人为了减肥，晚上都会选择吃水果，特别是以苹果为主，且不说苹果有一种俗话早上吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚上吃是毒苹果。对于减肥来说，晚上吃其它水果方法的方法也是不建议采用。

会减低体内的代谢;

体内的营养物质一般是由蛋白质，碳水化合物，脂肪，这3种营养物质来身体供能，但这这三种营养物质并不能够互相转换，因此他们在体内对代谢的影响也是不一样的。

蛋白质;

食物中的蛋白质不能被其它物质所替代，因为脂肪和碳水化合物都不能合成蛋白质，主要来源也必须靠食物的供给。如果你不摄食，就会影响蛋白质的摄入，体内的代谢就会受到影响。

碳水化合物;

碳水化合物是可以替代的，因为蛋白质可以转变为碳水化合物。

脂肪;

脂肪是最不需要的，因为蛋白质和碳水化合物都可以合成脂肪。这也是为什么当我们吃了过多的碳水化合物合蛋白质时，会存在长胖的现象。因为在能量过多的情况下，是形成脂肪的。

增加人的食欲;

只吃水果，会增加人的食欲。因为水果里面含糖最高。摄取过高的糖份水果时，体内就会分泌大量的胰岛素，使血糖升高，促进消化，这时又由于体内没有食物来可以进行消化，肠胃就给大脑发出信息，指导人去吃东西，并且还会存在越吃越多的现象。

反而会长胖;

吃水果减肥，除非你一直坚持以吃水果的方式作为晚餐，否则就会长胖。而且在吃水果过程中，还要把握住吃水果的量，通常吃水果时，因为热量比较低，于是我们就会认为多吃不会长胖。而其实，吃多了水果也会长胖，特别是吃含糖量高的水果。

体态不好看;

一个人胖不胖，不是依靠称上的数字决定，而是体内的体脂决定，体脂率越高，体态就看起来肥胖，体脂率越低，体态看起来就会比较匀称。而体脂率的多少，跟体内的肌肉量息息相关。只吃水果减肥，称上的数字可以变小，但体内的体脂也会下降，这时就会出现有赘肉和肥肉的现象，反而造成体态不好看，看起来臃肿。

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