吃橙子的好处和坏处?橙子的营养价值及功效

水果控

发布于2023-03-18

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橙子是生活中比较常见的水果了，含有丰富的维生素C，所以深受女孩子的喜爱，而关于橙子的具体功效可能知道的人并不多。

一、吃橙子的好处和坏处

1、吃橙子的好处
1、美白肌肤
橙子含有大量的维生素C，吃橙子可以给身体和皮肤补充维生素C，从而起到很好的美白功效。而且，橙子中富含的维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的自由基，从而防止皮肤老化和皮肤敏感。
2、解酒醒酒
橙子中的多种营养成分对酒精能起到分解作用，酒后吃一个橙子或者喝杯橙汁，可以帮助快速分解体内酒精，并排除体外，减轻醉酒带来的难受感。另外，吃橙子还可以缓解心理压力，降低心里的不悦程度。
3、降低血脂
橙子中的维生素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分含量丰富，其中维生素P、维生素C能增强毛细血管任性;果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂。而且橙子和橙子皮还可以有效预防胆结石。
2、吃橙子的坏处
1、橙子中含有丰富的糖类物质，糖尿病人不宜吃橙子。另外，橙子偏寒凉，脾胃虚寒、畏寒畏冷等寒性体质的人群不宜食用橙子。同样的，经常腹泻者也需慎食橙子。
2、容易口感咽喉疼，舌红苔少的人群最好少吃橙子，因为这类人群自身肝阴不足，还吃橙子容易导致病情加重。胃酸分泌较多者也不宜吃橙子，橙子含有多种有机酸性物质，会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
3、橙子味美但不要吃得过多。过多食用会引起手、足、乃至全身皮肤发黄。严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的橘子病，医学上称为胡萝卜素血症。一般不需治疗，只要停止食用即可好转。

二、橙子和橘子的区别

橙子和橘子因为长得非常像，所以很多人都傻傻分不清哪个是橙子哪个是橘子，而最近也有不少朋友问小编橙子和橘子有什么区别，想知道吗?
1、属科区别
橙子为芸香科、柑桔亚科、柑桔族、柑桔亚族以下的一群植物果实，橙子性凉，味甘酸，属于清火的水果。橘子为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实，橘子性温，多吃易出现口舌生疮、咽喉干痛等上火症状。
2、外观区别
橙子个头较大，多为椭圆形，外皮较厚、紧实，较为粗糙;表皮颜色一般为浅黄、橘黄色。橘子个头较小，多为正圆果形，外皮相对较薄，松软，比橙子容易剥开，表皮比较光滑;颜色多为橘红、黄赤色、部分青绿色。
3、味道区别
橙子果粒比较饱满、汁水比较充沛，果香味很是浓郁，口感酸甜适中，总体价格上来说，橙子要比橘子高一些。橘子果粒较小，水分相对没有橙子多，橘香浓郁，味道有些稍微偏酸，有些比较清甜，表皮内侧经络较多。
4、营养区别
橙子含水量较高，热量比橘子稍微高点，而其中维生素C、胡萝卜素、钾、磷等营养素含量没有橘子高。橘子的热量在水果中属于中下水平，其中维生素A、维生素E及钙元素、含量比橙子稍微高些，比较适合减肥时食用。

三、橙子的营养价值及功效

橙子是生活中最为常见的水果，不仅甘甜多汁，而且营养价值也是非常高的，而对于关注养生的朋友来说最关心的应该莫过于橙子的营养价值及功效了，想知道吗?
每100克橙所含热量47大卡，橙子含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素、烯类、醇类、醛类等营养素，橙子还有镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶等。橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。不过，因橙性凉，所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃，以免吃多了会使症状或病情加重。
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