巧用水果治便秘，常吃6种水果，不再被便秘困扰

水果控

发布于2023-08-02

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现代生活压力大，节奏快，很多人连基本的运动时间都没有，自然就会产生各种身体问题，那么除了加强运动外，还有什么方法可以帮助你缓解便秘呢？今天我们就一起来介绍下这几种水果，希望能帮到大家。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

香蕉

香蕉含有大量的水溶性纤维，这种纤维能调节肠胃的菌丛生态，帮助有益菌生长，很好的调节肠胃。建议大便干结的患者在生活中多吃一些香蕉。因为香蕉具有清肠通便的效果，是治疗便秘的一种最佳食物，而且香蕉的口感非常润滑，非常适合患者食用。各位患者在出现大便干结的症状之后可以多吃一些香蕉，以达到辅助治疗的效果。不过香蕉的热量较大，不宜多吃，容易转化成脂肪。

雪莲果

雪莲果中含有大量的水分，和膳食纤维，不仅可以帮助肠胃的蠕动，还可以有效的帮助大便成形，消除肠道中的垃圾，西雪莲果中有丰富的果糖寡，并且会在肠内繁殖双歧杆菌，乳酸菌，和有益菌的生长，调节肠道的状态，并且还可以促进肠壁的收缩，可以帮助改善便秘，帮助养好肠道的作用。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，具有高营养、清凉的特性。它具有降脂、美容、润肺、降血糖等功效，是减肥者的一个非常好选择。便秘的人每天可以吃一点，这有助于加快垃圾的排放，相当于轻微的泻药，让你远离便秘。

木瓜

木瓜是一种维生素和水分含量比较高的食物，在生活中多吃一些木瓜可以有效改善大便干结的症状，这对促进肠胃吸收以及促进粪便的排出具有很大的意义。

百香果

百香果含有大量的膳食纤维、维生素和其他营养物质，它的种子无法被我们的肠胃消化。进入肠道会促进排便，这对便秘患者非常有效。对于胃虚弱和胃溃疡的人，不宜进食，容易造成胃肠损伤。

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