水果减肥误区有哪些?今天就来大盘点水果减肥误区

水果控

发布于2023-12-18

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减肥的方法非常多，水果减肥就是比较受大众欢迎的一种减肥方法，很多人都比较热衷于水果减肥，但真正能达到理想减肥效果的人却不多，主要是因为很多人对水果减肥法存在着误区。

一、空腹吃水果最减肥

消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

二、饭后吃水果能助消化

饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。

三、水果都能减肥

一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。

因此，并非所有水果都能减肥。

想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

四、随意吃水果减肥

水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。

腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

五、把水果榨汁喝

很多人觉得吃水果，没有喝果汁方便，所以就会将水果榨成汁来喝。

其实将水果榨成汁，很可能会导致水果中的抗氧化成分，维生素C被大量破坏，换一句话说就是，将水果榨成汁，还可能会丢弃一些营养成分，而糖分大多被留了下来。

所以说是不建议将水果榨成汁来喝的。

六、加餐水果饥不择食

很多减肥的女人会采用节食减肥的方法，所以就会有饿的时候，这时可能就会吃点水果来加餐，觉得吃水果是不会让人长胖的。

其实水果中也是含有较多热量的，比如说，苹果含有大约120卡路里的热量。

所以说，如果饥饿加餐食，水果也要控制食用量，并尽量选择一些热量低的水果。

一般来说，含水量较多的水果，热量相对来说就会比较低一些。

七、把水果当“干粮”

水果多偏凉性，如果吃多了，容易造成腹泻。

除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。

高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。

因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。

脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

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