更年期吃什么水果最好 更年期吃什么水果对身体好

水果控

发布于2023-10-29

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更年期是女性的特殊时期，处于这段时期，女性容易出现不适，比如经常出汗、发热、情绪莫名地感到烦躁不安等。因此平时一定要做好保健，帮助自己缓解不适。那么，女人更年期吃什么水果对身体好呢？

柑橘

柑桔酸甜可口，汁多，是不少人喜爱的水果。女性应适当食用柑橘类水果，因为食用柑桔有行气宽胸的作用，有助于改善女性易怒的情绪。

在食用柑桔时，一定要把橘络一起吃，因为食用它有消肿止痛的功效。

龙眼

此果为滋补品，能补虚长智，开胃益脾，对改善更年期贫血、失眠、健忘等问题有显著疗效。因此，平时更年期的女性应该适当吃点龙眼。

不过要注意，吃龙眼时要注意食量。就吃法而言，直接把生吃或用来炖汤喝，养生效果很好。

大枣

食用红枣可以起到养血安神，滋补脾胃，为身体补充营养的作用。特别适宜于体弱者食用，因此，更年期女性应适当饮食。

由于进入绝经期后，各项机能都会大幅下降，身体不能进补，就会变得异常虚弱，不利健康。

在这些食物中，大枣可以作为零食吃，也可以煮汤喝。比如准备适量的枸杞子、大枣和1个鸡蛋，把前两种东西洗净，放进大碗里。

然后倒入适量的清水，最后打进鸡蛋，把大碗放进锅里，把锅盖隔水炖煮半小时到一小时即可食用。这个样子煮汤喝很温补，对于滋养气血有很好的功效。

核桃

本品为强身健体之佳品，有补肾固精、通络等功效，对于刚开始迅速衰老的更年期女性来说，吃它的好处超多。不过吃核桃一般都是用来煮粥或炖汤的，味道更好，还更有营养。

荔枝

荔枝性温，味甘酸，含有较高的钙，可防止更年期骨质疏松，所含丰富的维他命C除对更年期高血压、冠心病等防治效果极佳外，维护肌肤也很有好处。另外荔枝还能补脑组织，能改善更年期失眠健忘、疲劳等症状。

草莓

草莓还可以去火，所以夏天可以多吃点。此外因为草莓清洗很不容易清洗，所以提醒爱吃草莓的女性在吃草莓前要彻底清洗干净。可以适当用盐水进行清洁，有助于去除残留在草莓上的农药。

苹果

事实上，绝经期女性最应该食用苹果，苹果富含果胶，能促进肠胃的消化，有助于排毒。此外，苹果里面的碘、锰、锌元素都能抗衰老，而且苹果味甘酸，能补心益气，所以不容易乱发脾气。

香蕉

香蕉的营养价值也比较丰富，对于女性来说，尽量吃一根香蕉，上了年纪后，肠胃的蠕动能力也会下降，便秘是比较容易出现的问题。

如果身体长期便秘，身体内的毒素垃圾就会增多，导致皮肤出现长斑的情况，所以可以吃一些香蕉来缓解便秘。

桂圆

桂圆是一种非常常见的食物，也是一种很好的养生食材，很多注重养生的女性可能会在日常生活中常吃些桂圆，因为大多数女性或多或少都有点体寒的现象，多吃点桂圆能够为身体补充气血，活血化瘀。

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