孕妇可以吃蓝莓吗 孕妇一天吃多少颗蓝莓

　　怀孕期间的女性对于吃的是非常注意，无论是对自己还是对宝宝都是一种负责任的态度。很多孕妇妈妈都会对水果蔬菜类的食物进行科普。到了吃蓝莓的季节了，于是孕妇可以吃蓝莓吗横空出世。水果控小编就带领各位准妈妈们了解一下吧!

　　孕妇可以吃蓝莓吗

　　孕妇在怀孕初期可以适量吃蓝莓。

　　1、在怀孕初期吃蓝莓还含有丰富的维生素，对于孕妇初期产生的妊娠反应会有很好的缓解作用。

　　2、蓝莓中含有丰富的花青素，尤其是对于胎宝宝视力的发育很有好处，建议孕妈妈可以适当的吃一些。

　　3、蓝莓营养很丰富，而且可以缓解出现呕吐。妈妈平常可以多吃一些新鲜的水果，水果含有大量维生素C，有助于宝宝成长。

　　孕妇一天吃多少颗蓝莓

　　孕妇吃蓝莓讲究的是“少食多餐”，一次吃5-10颗就好了，间隔2-3个小时候再吃，一天可以吃30颗左右的样子，就很好了。

　　孕妇吃蓝莓的禁忌

　　1、孕妇不吃或少吃蓝莓干

　　蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等)。

　　同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

　　2、蓝莓饮料不要喝

　　蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

　　孕妇吃蓝莓的好处

　　1、维护身体机能正常

　　孕妇吃蓝莓可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。

　　2、补充微量元素

　　蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。想了解更多吃蓝莓的好处，点击：蓝莓对人身体有什么好处 蓝莓有哪些吃法

　　孕妇准妈妈对吃的东西引起注意肯定是好事了，大家维护宝宝健康是全家人的幸福，保护自己的健康也是对家人的负责。了解完孕妇可以吃蓝莓吗。

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