超级宝宝养成攻略 喂奶期间吃水果的好处

我们都知道水果中含有丰富的营养物质，适当合理的吃水果可以有效补充身体所需元素，所以哺乳期的妈妈们更加需要，那么究竟喂奶期间吃水果的好处有哪些呢？

1、补充维生素和矿物质

有些人认为哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果对身体没有好处。那么喂奶期间吃水果的好处有没有呢？其实是有的，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

2、促进乳汁的分泌

新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌，这是喂奶期间吃水果的好处中最为重要的一点，而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。

3、多元摄取

维生素及纤维质也应多元摄取，从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，这是另一方面关于喂奶期间吃水果的好处，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助。

以上就是喂奶期间吃水果的好处，哺乳期适当的吃水果，不仅可以使妈妈食谱更丰富，同时也为宝宝的健康成长打下坚实基础，准妈妈们不妨吃些苹果、荔枝、梨等水果。

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