饭后吃水果好吗，别老以生活习惯为依据

水果控

发布于2023-07-01

饭后吃水果好吗

　　饭后吃水果，在百度知道有86%的网友认为不好。大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，详情查看《哪些水果不能空腹吃》

　　当儿童处于长身体时期，还有部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，也不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。其实，从医学保健的角度分析，这也是不可取的。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。

　　如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里。水果在体内36℃～37℃的温度下，容易腐烂产生毒素，这是导致身体病痛的原因之一。

　　饭后马上吃甜点或水果，最大害处是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内食物容易腐烂，被细菌分解产生胃气，导致肠胃疾病，所以说饭后不宜吃水果，最好在一两个小时之后。

　　拓展：吃饭吃太饱的危害

　　吃饭吃太饱是不行的，以前人没饭吃所以没办法吃饱，现在人生活改善了，就经常暴饮暴食，这样会对身体伤害很大的。首先吃太饱会加重胃的负担，引发肠胃疾病的发生，过渡饮食导致不消化，胃痛，经常性的胃痛就会导致胃炎，甚至癌症的病发。吃太饱导致营养过甚，最终的结果就是转化为脂肪存储起来，引起肥胖，肥胖导致人体更容易生病，引发肥胖相关的病，对身体很不好。

　　温馨提示：很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，把水果当成饭后甜品，这是不对的，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果会加重胃的负担。

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