周末2天排毒养颜实用计划

　　一周忙碌劳累的工作结束了，终于可以休息了，但因为平时没有时间，很多上班族周末都选择了聚会、KTV、夜店等放松休闲的方式，这其实让原本较累的身体雪上加霜，想要保持健康的身体和好皮肤，不如周末两天来点实际的排毒养颜行动!

　排毒周末攻略之周六

　　AM 8∶00

　　慢慢起床，想一点快乐的事，在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背，试着伸直手臂和双脚，看指尖可不可以摸到脚趾头。

　　AM 8∶15

　　喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。此后，每一小时喝一杯温水。

　　AM 8∶30

　　做毛刷按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方丽来沐浴，擦上乳液或保养品。

　　AM 9∶15

　　水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

　　AM 10∶00

　　早上剩下的时间做脸部的深层清洁：洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

　　PM 12∶30

　　做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下，看看报、看看书，或选一盘录像带。

　　PM 3∶30

　　下午出去运动，呼吸一下新鲜空气，建议你先漫步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

　　PM 6：30

　　做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果)，沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。

　　PM 9∶00

　　洗澡前先静坐15分钟，做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动，把毒素一一带出体外。

　　PM 9∶30

　　好好泡泡澡，把香精准备好，洗完后，按照淋巴流动向全身按摩。

　　PM 10∶00

　　早点睡觉，最好睡8个小时，躺在床上深呼吸几分钟，想象身体已经变得很干净了。

　　排毒周末攻略之周日

　　周日的行程与周六大致相同。

　　饮食上可变化不同的蔬菜汤，譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤。

　　中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉，或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉，或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味。

　　主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包(不可加奶油)，或多种谷物稀饭(混餐多谷物在超级市场有售)，点心则可以煮一点绿豆汤。

　　饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖，可以放少许酱油或柠檬汁调味，如果要用糖，尽量用粗红糖或冰糖。

　　今天你可能因排毒而感到少许不适，或脾气暴躁，这是正常的副作用。多喝水、多准备蔬果，饿了就拿起来吃;另外多休息，出门轻松地逛逛书店、散散步，或到三温暖、蒸气室放松一下。

　　除了晚上、下午及早上，有时间尽量静坐，每次以15分钟到30分钟为原则，除了冥想身体正有效地排毒，也可以用数息的方式，让心中完全空白，什么都不想。沐浴及静坐时，也请试着尝试不同配方的芳香疗丽。

身体毒素聚三窝 拍揉三窝排毒养颜

　　 身体的毒素经常聚于哪些地方呢?答案是：三窝。三窝是哪三窝呢?三窝是腋窝、肘窝和膝窝，这三个地方不仅是毒素的聚集地，而且也是排毒口，因此想排毒通经络，那么就要学会拍揉这三个窝。

　　 一、腋窝

　　 揉按腋窝能除心火。一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。

　　 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

　　 二、肘窝

　　 拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。

　　 如果近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是心肺火毒过盛的表现。在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。

　　 很多人因睡不着而心情烦躁，但越烦越睡不着。拍一拍肘窝，打通心肺经，就能睡得安稳了。

　　 三、膝窝

　　 膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。

　　 热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样才能身心健康。

　　 方法是用朱砂掌连续用力拍打5～10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。坚持1～2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消除这些毒素和垃圾。另外，您觉得压力很大时，也可以通过拍打膝窝来减压。

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