李子的适用人群和营养分析，李子有功效与作用

李子大家都吃过的，是一种很好吃的水果的类型，它的营养素比较多，比如说丰富的维生素，矿物质，还有微量元素等等，促进食欲，还能增强免疫，一起来看看它的食用人群和营养功效。

一、李子的适用人群和营养分析

1、一般人群均能食用

发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

2、李子营养分析

促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;适当的食用李子可以帮助消化和吸收，而且还可以促进食欲哦，对于便秘有所改善，而且还可以缓解饱腹感，具有促进消化吸收的功效。

清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;含有的这些氨基酸对于人体来说都是有益的，而且还可以有滋补的作用，适合各类的人群食用。关于李子的食用人群还有营养价值，大家都知道了吧，李子一般人都可以食用，可以预防便秘，促进消化，而且还可以有清热利尿的功效哦。同时还可以补充各种氨基酸，对于增强体质有好处。

二、李子的功效与作用

不知道大家有没有听说过这句话，就是“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。由此可见大量食用李子对人体的伤害是有多大。大家看到这里是不是觉得再也不要吃李子了，其实，李子作为一种水果是可以吃的，而且李子的功效还不少呢，但前提是一定要控制好食用量，千万不能贪吃。

李子味道酸甜，可生吃也可制成果酱食用。李子的汁还可酿成李子酒，蒸馏以后可制成梅子白兰地。李子脱水以后甘甜多汁，而且含有大量的纤维素，所以适量的食用李子可以调解消化系统的功能。因此建议消化不良的朋友可以适当的食用李子来帮助消化。

李子具有生津止渴的作用，同时还具有清肝除热的功效，食用以后可以消除水肿，对阴虚内热的治疗效果非常好。李子可以去除肝胆湿热，对于腹水和小便不利等病症都有很好的食疗效果，口渴咽干者适量的吃点李子也是有好处的，同时还可以解暑。

吃李子有促进消化的作用，可以降压、导泻、镇咳，可美容养颜，淡化脸部的一些斑点，特别是对一些黑斑的治疗效果非常明显。适量的吃李子还可治疗声音嘶哑，因此建议老师、歌唱家们经常吃几个李子，这样对保护咽喉有一定的帮助。

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