一瓣柚子的热量，柚子的好处

水果控

发布于2024-03-23

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柚子又名文旦、香抛、霜柚、臭橙。是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、广东等南方地区，以广东沙田柚为上品。

一、一瓣柚子的热量

因为柚子的大小不同，所以一瓣柚子的大小也不一，无法判断其准确热量。一般来说，每100克柚子的热量为38大卡，这在水果中，算是比较低的。柚子一天吃三到五瓣就可以，不适合一次性吃太多。

柚子是一种寒性食物，这种食物吃多了可能会影响身体情况，所以要看柚子的大小，一般来说，大柚子吃三瓣左右，小柚子吃五瓣左右即可。

柚子不适合吃太多，这种食物属于寒性的食物，适量吃可以去除体内的燥热之气，生津止渴，有降火、解渴的功效，但是吃多了可能会导致体内的寒凉之气过重，影响肠道的功能。

一个柚子的大小通常在两公斤以上，骨肉的质量也在五百克以上，根据很多养身书籍中建议每天水果的摄入量在三百克左右，而五百克远远超过了推荐摄入量，所以一个人一天吃一个柚子，稍微有些多。

柚子属于热量很低的食物，每一百克的柚子的可食用部分为四十二大卡，这种食物主要成分是水分。适量吃柚子可以补充水分，还可以让人有一定的饱腹感，减少其他食物的摄入量。

二、柚子的好处

1、有利于心脑血管病及肾脏

柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用)最佳的食疗水果。

2、降低血液中的胆固醇

柚子中含有很多的维生素C，它能够很有效的较低人们血液中的胆固醇。

3、降低低密度脂蛋白

柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

4、增强体质

柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

5、降低血糖

新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

6、健胃、润肺

它的功效有很多，它具备它健胃、利便等等的功能，可以对败血病等有良好的辅助治疗很有效。

7、预防中风

由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

8、减肥

早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子。中午饭前饭后食用1/3个柚子。适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

9、补血健脾

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

10、除痰止渴

能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

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