不含糖的水果都有哪些（几乎无含糖量的水果排行榜 ）

水果控

发布于2024-03-15

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无糖的水果有哪些水果

无糖水果是指低糖水果，通常包括圣女果、雪莲果、苹果、梨、桃子、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、无花果、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等。

其中在平时生活中适当多吃一些无糖水果，不仅不会血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

NO1、番石榴

番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。

番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。该种类水果所含的铬元素可以帮助改善身体的糖耐量，提高胰岛素敏感性，进而帮助糖尿病人降低血糖，是糖尿病患者最佳水果。

NO2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的。虽然含糖量很低，并不怎么甜，但是我们吃法也非常的多。

NO3、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、及钙、锌、镁等多种微量元素。

关键是雪莲果的含糖量非常低，糖尿病患者可以经常食用，不仅不会增加血糖的升高，还可以为我们的身体补充一些丰富的营养物质。

NO4、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。

柚子的升糖指数仅为25，柚子富含铬，铬能增强胰岛素的活性。而且，柚子中的柚苷配基能够促进脂肪分解，减轻胰岛负担，常吃柚子还能够改善烦渴多饮的症状。

NO5、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。

NO6、苹果

苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。

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