最补铁的水果排名 吃什么水果补铁补血最快

水果控

发布于2024-02-12

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铁是人体中的重要元素之一，它是可以合成铁红蛋白的，尤其是对孕妇有很大的帮助，而补铁的水果有，有樱桃、桃子、菠萝等。

世界上最补铁的水果就是铁营养元素最高的，例如，樱桃、龙眼、桑葚、葡萄干、桃子等等，都是世界上公认的最补铁的水果。

樱桃

樱桃中含有多种微量元素包含糖、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等等。每百克果肉中铁的含量是苹果的20多倍，在各种水果中含铁量是最高的。

龙眼

龙眼中含有维生素A、磷、铁等，经常吃龙眼，可以调理气血，补精益气。对老年人健忘失眠，高血压，高血脂有很好的效果。

桑葚

桑葚中的铁含量是比较高的，它被称为水果中的补血果。它还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品。

葡萄干

葡萄干中不仅铁的含量高，钙的含量也是比较高的，而且葡萄籽和葡萄皮中还含有的大量的人体所必需的脂肪酸，吃葡萄就应该吃葡萄不吐葡萄皮。

桃子

桃子中含大量的粗纤维、钙、磷、铁等元素，可以有效预防缺铁性贫血。对于高血压，高血脂，胃溃疡等疾病，有不错的调理作用。

猕猴桃

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

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