吃柚子减肥吗?柚子怎么吃减肥?

水果控

发布于2024-01-24

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柚子是很多人喜欢吃的一种水果，柚子的纤维含量多，热量低，水分也很足，吃柚子很容易产生饱腹感，让我们抑制食欲，所以吃柚子有很好的减肥效果，下面就让我们一起看看吧。

一、吃柚子减肥吗

首先，柚子所含热量极低，所以吃柚子不会增加热量，因而不会让你长胖。

其次，柚子中所含的某些成分，可以加速脂肪燃烧。

另外，柚子所含的纤维含量多，进入胃肠道后遇水发生膨胀，所以容易让人产生饱腹感，减少进食量，有助于减肥，这也难怪澳洲歌手凯莉米洛在餐前会吃半个柚子了。

据美国某家营养学和新陈代谢研究中心的研究发现，不改变饮食习惯，而是在餐前吃半个柚子的人，坚持1-2周左右的时间，可以显著降低体重，有的人甚至下降了6公斤。

因此，柚子无疑是非常适合减肥人士食用的水果。

当然，除了减肥，柚子还有其他显著功效，比如润肺止咳、降火、美容养颜、延缓衰老、辅助调节血糖、保护心脏等等。

柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。

含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

二、柚子怎么吃减肥

1、餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。

2、柚子当零食

你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧，起码能让你摄入的脂肪少很多。

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