甘蔗吃多了会上火吗?晚上吃甘蔗会胖吗?

水果控

发布于2023-10-14

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甘蔗汁多味甜，无论是直接吃还是榨汁喝都深受大众喜爱，它可以为身体补充足量的营养元素，还有一定的食疗价值，那么甘蔗吃了上火吗?

一、甘蔗吃多了会上火吗

适量吃甘蔗是不会引起上火的。甘蔗具有清热、生津、润燥、补肺益胃的作用。可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、胃热呕吐、大便秘结，以及肺燥引发的咳嗽、气喘等。

甘蔗含有丰富的蔗糖、果糖、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素，含铁量在所有的水果中最多，故有“秋日甘蔗赛过参”之说法。

二、晚上吃甘蔗会胖吗

晚上吃甘蔗会变胖，不建议晚上食用甘蔗。甘蔗中含有着较高的糖分，晚上食用甘蔗会造成糖分大量积累，从而会变胖。甘蔗的糖分主要组成部分是蔗糖、果糖、葡萄糖等，这些种类的糖分很容易被人体吸收。

而且甘蔗中含有的糖分在18%到20%之间，会产生很高的热量，所以不建议晚上食用。甘蔗有着充足的水分，甜美的味道，含有着多种矿物质、维生素，粗纤维、糖类和蛋白质等营养成分，深受人们的喜爱。

作为一种水果，它的含糖量可以说是名列前茅了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，食用时建议吃2到3节即可。少量食用甘蔗还是有着很多好处的，一起来看一下：

1、补充能量

人体消耗的能量大多数来自体内的糖，而甘蔗中富含糖分和水分，可以补充消耗的糖分和水分。

2、清热润肺、润肠通便

甘蔗含有的多种维生素和膳食纤维，能够刺激肠道，润肠通便，有着很好的作用。

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