补血吃什么水果最好 贫血吃什么水果效果好

水果控

发布于2023-10-11

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贫血的危害很大，不仅会影响到睡眠，还会引起记忆力下降，出现皮肤暗沉等问题。今日就盘点一下补血水果。

桑葚

桑葚又名桑葚，是桑葚中成熟的果实，味甜多汁，不仅可以用来食用，还可以用来制作桑葚干酒，它的营养成分非常丰富，有很强的补血功效。

大枣

枣是一种日常生活中常见的水果，它不但可以鲜食，还可以做成蜜枣、黑枣等蜜饯，它含有丰富的维生素，吃枣可补血、安神、降压，还能增强人体免疫力。

桂圆

桂圆是一种夏季水果，主要产于南方地区，其果实甘甜多汁，营养丰富，有补脾益气、养血安神的功效，是最好的补血水果之一。

樱桃

樱桃是一种颜值很高的水果，不仅外形小巧可爱，色泽红艳，味道也十分可口，还具有很高的营养价值，可以补血益肾，美容养颜，非常适合女性食用。

草莓

草莓也叫红莓，是热量低的水果之一，其外观色泽红嫩，果肉酸甜可口，营养价值极高，有着“水果皇后”的美誉，不仅能够益气补血，还能够助消化，保护视力。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富、酸甜可口的水果，因其形似猕猴桃而得名，它富含维他命和人体所需的多种氨基酸，其营养价值远高于其它水果。

番茄

番茄也叫西红柿，既是蔬菜，也是水果，其果实营养丰富，风味独特，而且营养价值高，其含有的丰富的维生素C能够加速人体内红细胞的生成，具有很强的补血效果。

火龙果

火龙果也是一种常见的补血水果，主要产于热带、亚热带地区，不仅味道甘甜，而且营养丰富，它含有大量的铁元素，是制作血红蛋白必不可少的元素。

葡萄

作为一种深受人们喜爱的水果，葡萄既可做鲜食，又可制成葡萄干，葡萄中含有丰富的维生素和微量元素，有补气养血、止咳除烦等多种功效。

石榴

石榴是我国栽培历史悠久的水果之一，其果实营养丰富，富含维他命、蛋白质及多种矿物质，有清热解毒、补血活血等功效。

龙眼

龙眼吃起来甜甜的味道真让人心满意足，龙眼和樱桃一样，有着极高的铁质元素，不仅具有补血功效，还能起到很好的保健作用！

荔枝

荔枝这个几乎是人人都比较爱吃的水果，其中丰富的成分有着优秀的补肝养血的功效,并且生津止渴，不过要注意的是阴虚火旺的朋友们记得要少吃或者是不吃。

甘蔗

在女人补血水果中甘蔗这个在冬季非常受欢迎的水果之一，其铁、钙、锌等人体所必需的微量元素含量非常之高，在相同营养元素的水果中是排在前列的，所以补血的话记得多吃。

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