哪种水果含糖量最少（糖分不高甚至不含糖的水果大全）

水果控

发布于2023-09-30

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哪几种水果含糖量最低

有些水果含糖量高，甜度也比较高，但是有些水果含糖量比较低，营养价值也比较高，

目前市面上糖量低的水果有很多，今天给大家推荐一些水果店常见的糖分不高的水果品种。

NO1、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。

番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病患者吃，长期吃具有保健身体的作用。

NO2、雪莲果

雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5%，而其中主要的糖分是果糖，果糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。

雪莲果含有水溶性纤维素，也还有一些碳水化合物，非常适合糖尿病人群，也比较适合减肥人群。

NO3、樱桃

樱桃的含糖量也比较低，同样属于低糖水果。其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。

NO4、柠檬

柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。

柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

NO5、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。

NO6、梨

梨大概的含糖量在9%左右，具有生津润肺的功效，有清热凉心的作用，同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适，也适合糖尿病患者吃。

NO7、木瓜

木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是10.8%。木瓜是营养成分最丰富的水果之一，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡萝卜素，并且含有人体所需要的17种氨基酸。

NO8、柚子

柚子是比较常见的一种水果，非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用，同时它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。

柚子比较适合脾胃不好的人群吃，也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。

NO9、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以预防坏血病和夜盲症。虽然这个果子比较好吃，但是因为它性质温和，具有补阳益气的功效，吃多了反而会增加身体的负担，有的橙子也比较容易出现上火。

NO10、苹果

苹果含糖量相对来说是比较高的，但是也属于一种低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。

经常性吃苹果对身体还是有很多好处的，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力。

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