吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)

　　到了夏天，很多女孩子首先想到的就是减肥，这样才可以穿漂亮的衣服。那么，西瓜是人们夏天爱吃的水果之一，女孩子们也不经会问，吃西瓜到底会不会胖?西瓜可不可以减肥?

　　一、吃西瓜会胖吗

　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。

　　一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。

　　另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。

　　所以，吃东西时，一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里肥胖越来越近。

　　也许很多人都有这样一个疑问，为什么吃一碗饭会觉得很饱，吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢?而且，西瓜还要比米饭甜。这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。气温越低，果糖的甜味就会越高，而我们吃的西瓜，通常都是冰镇西瓜，甜味会更加明显。而果糖是不会使血糖明显升高的，所以，我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。

　　综上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。

　　二、西瓜的热量

　　西瓜几乎不含脂肪，但含糖量比较高，吃多了易转化为脂肪堆积

　　100克西瓜热量 约为30卡 108千焦

　　[半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡]

　　西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克 热量108千焦

　　三、西瓜可以减肥吗

　　西瓜中，活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常流动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。

　　西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目，也就是消肿。而从大的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的题目。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好所以，很多人认为吃西瓜能减肥。

　　也有专家称，西瓜其实还算是低热量的食物，但是由于其富含水分，不容易产生饱足感，一不小心就容易吃多，这就容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。所以，量要有所控制，如果你不知道衣服上的西瓜汁怎么洗，可以看下这篇文章《衣服上的西瓜汁怎么洗掉》

　　小编语录：看完本文，有些女孩应该高兴坏了吧，吃个西瓜不仅不会胖还可以减肥，那真是两全其美的方法啊，但是还是记得要适量，不然会适得其反，反而伤害身体，所以夏天可别为了减肥吃多了哦。

　　更多关于西瓜的相关内容。

以上就是小编为您收集和整理的吃西瓜会胖吗西瓜热量(100克西瓜热量30卡)相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/651634cb25552bdbd000af00.html

相关推荐