每天吃几个橘子合适?吃橘子的禁忌

水果控

发布于2023-09-12

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橘子每天的摄入量不要超过350g，并且最好分2-3次摄入，因为橘子的大小不一样，大家主要掌握好不超过7两就可以。

橘子一天最多吃几个，首先我们需要了解，普通成人水果建议摄入量是200-350g，也就是说4-7两的水果。橘子是水果当中的一种，从营养角度来说，橘子营养是比较丰富的。

但是橘子不宜食用过量，如果摄入过多的话会患有胡萝卜素血症，橘子中的色素沉积在皮肤上，会造成皮肤发黄的后果，就如同黄疸一般，所以建议吃水果要多样化。

橘子含有丰富的果酸和维生素C，建议服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

一、每天吃几个橘子合适

橘子一次不能吃太多

不要一次性吃太多橘子，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。同时吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定的损害。一天吃两三个橘子就可以了。

二、吃橘子的禁忌

吃橘子除了要小心上火外，橘子还不适合有支气管炎，有痰的人来吃，特别是风寒的人不适合吃橘子。

通常每日吃橘子不应该超过三个，避免上火。

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