杏干的营养价值 女人吃杏干的好处

　　生活中很多人把杏干当作零食吃，适量吃杏干对身体健康是有好处的，那么女人吃杏干有什么好处呢?杏干有哪些营养价值呢?接下来水果控小编就带着这些问题给大家介绍一下杏干的营养价值吧。

　　一、杏干的营养价值

　　1、杏干的营养价值：

杏干每100克所含热量为331.00大卡(1383千焦)。

杏干富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分。

　　2、杏干的营养成分：

　　每100克杏干所含营养素如下：热量(330.00千卡)，蛋白质(2.70克)，脂肪(0.40克)，碳水化合物(83.20克)，膳食纤维(4.40克)。

　　维生素A(102.00微克)，胡萝卜素(610.00微克)，核黄素(0.01毫克)，尼克酸(1.20毫克)，维生素C(3.00毫克)，钙(147.00毫克)。

　　磷(89.00毫克)，钾(783.00毫克)，钠(40.40毫克)，镁(55.00毫克)，铁(0.30毫克)，锌(3.80毫克)，硒(3.33微克)，铜(7.67毫克)，锰(0.24毫克)。

　　3、杏干的功效：

　　杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

　　杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压

　　杏干含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用。

　　4、杏干适用人群：

一般人群均可食用。

　　产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜吃杏制品。

　　二、女人吃杏干的好处

　　女人吃杏干的好处：

　　1、降压：

　　杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。

　　2、防治便秘：

　　杏干富含纤维素，能促进肠胃蠕动，从而防治便秘。

　　3、和胃：

　　杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

　　4、防止夜盲症：

　　杏干富含维生素A，具有防止夜盲症的功效，并且能够增强视力。

　　5、补充微量元素：

　　杏干中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等，能够补充身体内微量元素的缺乏。

　　6、有益于心脏的脂肪：

　　研究表明，经常食用杏干的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。

　　这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

　　7、延缓衰老：

　　抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。

　　杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20~25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

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