糖尿病人夏天要注意什么？牢记6点健康度夏

在一年四季当中，糖尿病人的夏季保健有一定的特殊性，其中的一些具体细节糖友们应了解和掌握，这对保持病情稳定、确保平安度夏大有帮助。

现在三伏天马上就要到了，今年三伏天将长达40天，面对众多花样的新鲜水果、蔬菜的诱惑和连续40度酷暑的双重考验。糖尿病患者又该怎么安全健康的度过夏季呢？

1、进餐定时又定量

夏季天热，人们往往食欲减退，爱喝稀饭、喜食水果。糖尿病患者仍应适量而规律地进餐，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。宜多食蔬菜及高纤维素食品，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。糖尿病友的主食最好以干为主，少喝稀粥。

2、及时补水

有很多谨慎的糖尿病患者对于自己的饮食量有严格的控制，甚至对于每天的饮食量都有控制，其实这是不对的，在酷热的夏天，汗流浃背是常有的事，这个时候就需要及时补充汗液带走的水分，因此，在酷热的夏季可以根据自己出汗情况增加每天的饮食量，以防引起脱水症状的发生。

3、进食水果要适量

天各种时令水果大量上市，有的病人经不起诱惑，吃起来没有节制，结果。导致血糖失控。在血糖控制良好的前提下，可选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间（如上午10—11点，下午3-4点）或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可以用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

4、保护好脚部皮肤

夏季很多人都穿凉鞋或者人字拖，足部裸露的皮肤较多，容易被蚊虫叮咬或者受到摩擦引起出血。糖尿病患者一旦被咬，千万不要用力搔抓，一不小心抓破皮肤，哪怕是很小的伤口，都可能引起感染，甚至溃烂。

再有夏季脚部出汗多，糖尿病患者也要注意脚部的清洁卫生，每日注意用清洁液洗脚，之后注意用软布擦干脚，保持脚趾间皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。

5、规律运动

糖尿病患者在夏季也要坚持适量运动。夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此间进行，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，步行是一种非常．适合于糖尿病人的运动形式。要尽量避免在天气炎热、潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖。运动结束后，应待全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。

6、个人卫生要当心

夏季要注意饮食卫生和个人卫生，以防感染。糖尿病患者本身抵抗力较差，如不注意饮食卫生，吃了不洁的生冷食品，很容易患急性胃肠炎，呕吐或腹泻可导致脱水及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷。夏季被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染，可用花露水、清凉油等止痒。

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