减肥食物热量排行榜 热量低有助于减肥的食物

　　夏季到了，大家都开始减肥了。其实夏季减肥确实是一个好时候，因为天气太热，对于吃的东西都不是那么的有胃口，并且多吃一些水果多喝水，对减肥的效果还真是非常棒的。那么水果控小编在此为大家准备了减肥食物热量排行榜，大家可参考来选择。

　　减肥食物热量排行榜

　　主食类减肥食物热量排行

　　小米粥(不算稀饭)：46大卡/100克

　　红薯、地瓜：102大卡/100克

　　米饭：116大卡/100克

　　馒头：223大卡/100克

　　面包：313大卡/100克

　　燕麦片：377大卡/100克

　　蛋白类减肥食物热量排行

　　鸡蛋：144大卡/100克

　　瘦肉(猪肉)：143大卡/100克

　　鸡肉：167大卡/100克

　　火腿肠：212大卡/100克

　　鸡蛋清：60大卡/100克

　　咸鸭蛋：190大卡/100克

　　鱼肉：113大卡/100克

　　奶制类减肥食物热量排行

　　酸奶：72大卡/100克

　　牛奶(纯牛奶)：54大卡/100克

　　脱脂酸奶：57大卡/100克

　　低脂鲜牛奶：18大卡/100克

　　果粒酸奶：97大卡/100克

　　其他品牌以及牛奶口味的热量瓶身会有标注!!

　　水果类减肥食物热量排行榜

　　苹果：54大卡/100克

　　香蕉：93大卡/100克

　　番茄：20大卡/100克

　　黄瓜：16大卡/100克

　　西瓜：26大卡/100克

　　桃子：51大卡/100克

　　橙子：48大卡/100克

　　红枣：276大卡/100克

　　梨：50大卡/100克

　　柚子：42大卡/100克

　　猕猴桃：61大卡/100克

　　橘子：44大卡/100克

　　葡萄：44大卡/100克

　　菠萝：44大卡/100克

　　樱桃：22大卡/100克

　　草莓：32大卡/100克

　　芒果：35大卡/100克

　　哈密瓜：34大卡/100克

　　李子：38大卡/100克

　　人体每天正常摄入的热量

　　人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

　　人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

　　对于减肥季节的人来讲，这三类水果应该是涉及到最多的水果了吧!不过每天起码还是要迟到1500大卡热量的食物，不然减肥不成还把身体弄坏了。了解完减肥食物热量排行榜。

以上就是小编为您收集和整理的减肥食物热量排行榜热量低有助于减肥的食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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