宝宝健康营养食谱 1+岁幼儿饮食转型

水果控

发布于2023-08-09

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幼儿健康——宝宝营养食谱一

蔬菜+水果

宝宝每天都应该进食一些蔬菜，特别是胡萝卜、西红柿等，可以把这些食物磨成细碎状，搅拌在宝宝的饭中一起喂食。宝宝还应该常吃水果，水果可以榨成水果汁给宝宝喝。

幼儿健康——宝宝营养食谱二

粗粮+细粮

如果粗粮和细粮单独吃一种，达不到营养的要求，因此，粗粮和细粮应该搭配在一起吃，每天摄取量在150g左右，不宜过多。主食可以吃粥、老面馒头和馄饨等。

幼儿健康——宝宝营养食谱

蛋白摄取

肉类、鱼类、豆类、蛋类等这些含有大量蛋白质的食物，都可以每天按照规定的分量给宝宝进食，1岁之后的宝宝每天应该吃肉类40-50克，豆制品25-50克。

幼儿健康——宝宝营养食谱四

牛奶每天都要吃

牛奶营养十分丰富，一定要坚持给宝宝进食。牛奶的摄取可以在早餐中体现，在规定时间喝牛奶，还可以养成宝宝好的生活、饮食习惯。

幼儿健康——宝宝营养食谱三

推荐一：

早餐：牛奶+面包片午餐：米饭+肉末豆腐汤+水果汁晚餐：蔬菜+面条

推荐二：

早餐：豆奶+馒头午餐：小米粥+鸡肉丝炒青椒晚餐：猪肉饺子+水果汁

PS：妈妈们在搭配包包营养食谱的时候，应该注意维生素、纤维素和蛋白质的获取。还要根据宝宝的身体情况，因为每个宝宝的吸收能力和体质不一样，营养食谱也要合理安排哦！

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本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/64d2e72efc7719c8ff0ca32e.html

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