通便的水果有哪些（什么水果润肠通便效果最好）

水果控

发布于2023-07-30

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像苹果、香蕉、梨、猕猴桃、火龙果等，都是可以通便的水果。其中梨能消滞解腻还能清理肠胃，营养价值非常高，可以将梨炖成汤饮用。

最通便的水果是火龙果，由于火龙果中含有膳食纤维比较高，所以有通便的功效。而通便的水果还有香蕉、猕猴桃、柚子、菠萝、葡萄、木瓜等。

火龙果

火龙果中的膳食纤维和果胶含量是比较丰富的，这些维生素可以保持水性，补充肠道所需的水分，帮助软化粪便，让粪便更加容易排出。

香蕉

香蕉是大家所熟知的助消化的水果，也有很多便秘的患者会通过吃香蕉的方式来帮助排便。但要想通过吃香蕉的方式来帮助排便，一定要选择成熟的香蕉，才能起到相应的效果。

橘子

橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果，它能够将胃肠内的便秘彻底消除，还可以促进消化。

葡萄

葡萄可以说是一种自然泻药，它里面含有丰富的多种酸，对人体的正常运作还是很重要的。葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇，经常吃葡萄是可以促进消化功能的。

木瓜

木瓜对缓解便秘还是有好处的，木瓜当中含有90%的水分，是一种很好的利尿剂。木瓜还含有大量的维生素C和大量的纤维，能够促进胃肠道的消化，能够运输各种毒素帮助排出体外。

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