如何饮食健康瘦身

发布于2023-07-27

美人瘦身不光是运动或节食可以起到效果，适当的饮食进餐也可以起到相应的作用，现在让我们来看看那些美人们的饮食瘦身秘方吧

义式纤蔬汤

材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。

做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。

功效：这道汤不仅热量低，也可以吃得很有满足感，很适合在减肥时食用。

冬瓜薏仁瘦肉汤

材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。

做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。

功效：可去水肿，兼有美白功用。

水果优格餐

材料：各式水果、优格。

做法：可选当季低胰岛素的水果，淋上低热量的优格，即可食用。

功效：可补充维他命，消除便秘。

玫瑰茉莉蜂蜜红茶

材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。

做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。

功效：可调理气血，消除腹部赘肉，是一道很好喝的美女级饮料。

柠檬水减肥法

材料：黄柠檬、矿泉水。

方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。

功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

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