每天吃苹果的好处，睡觉前吃苹果好吗?

水果控

发布于2023-07-23

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苹果含糖量低，但含有丰富的矿物质、脂肪酸、维生素、果胶纤维等营养物质，每天吃苹果可以预防糖尿病、冠心病、高血压，还能延缓细胞衰老，预防心脑血管疾病。

苹果中的有机酸和纤维素还能预防和治疗便秘，每天吃苹果还可以起到减肥和美容养颜的作用。

一、吃苹果有什么好处

1、美容养颜

美容养颜是人们吃苹果的重要好处，因为人们吃苹果以后能吸收丰富维生素和多糖，它们能滋养细嫩肌肤，而它含有的纤维素和果胶则能清理身体内的毒素，防止有害物质对人类皮肤产生伤害。

2、预防高血压

预防高血压高血脂，维持人类心血管健康，是人们吃苹果的重要好处，因为苹果中含有的纤维素和果胶能抑制人体对胆固醇的吸收，而它含有的微量元素钾则能促进身体内钠盐代谢，人们食用它以后能降低血液粘稠度也能促进血液循环，能让血压血脂保持正常稳定状态。

二、每天吃苹果的好处

1、预防便秘、减肥、美容养颜

苹果可以在饭前吃，能增加饱腹感，从而减少饮食。但是不建议长期饭前吃苹果，可以饭后半小时左右吃苹果。苹果中的果酸可以促进脂肪的分解，所以每天吃苹果可以减肥。另外，苹果中的纤维素和有机酸可以促进肠道蠕动，增强肠道的运化能力，达到通便的作用。

而且苹果中的维生素、钙、果胶含量都很高，这些物质可以让身体肌肤保持弹性和光泽，有美容养颜的功效。

2、降血脂、降血压

苹果中的纤维素、果胶等营养物质，可以降低胆固醇，减少体内血糖含量，还能软化血管。苹果中的钾可以将体内过多的钠排出体外，对高血压、高血脂都有预防和一定的治疗作用。

3、提高免疫力、抗氧化

苹果中的维生素含量也很高，每天吃苹果可以提高身体机能，促进身体和大脑发育，提高记忆力，还能提高身体免疫力，预防感冒。每天吃苹果还能提高身体的抗氧化能力，延缓衰老。

4、维持酸碱平衡

苹果属于碱性食物，每天吃苹果可以未使体内酸碱平衡，增强身体的抗病能力。

三、睡觉前吃苹果好吗

睡前吃苹果不好

苹果含有非常丰富的营养价值，还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能比较薄弱的人，是不建议晚上睡觉前食用苹果的。

晚上睡觉前吃苹果的危害?

1、加重肠胃负担

苹果是含糖分物质丰富的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

2、影响睡眠质量

苹果除了丰富的糖分以外，还有丰富的纤维和维生素，在睡觉前食用，非常不利于消化，肠胃一直在运作，人体大脑也会处于兴奋的状态，使人的睡眠受到一定的影响，难以入睡。

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