早上空腹吃苹果好吗?每天吃苹果的最佳时间

水果控

发布于2023-07-01

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苹果是一种很好的水果，苹果的营养丰富，并且十分的好吃，所以有许多人喜欢吃苹果，不过苹果虽好，却也有一些地方要注意的。

一、早上空腹吃苹果好吗

苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。

二、每天吃苹果的最佳时间

1、早上

苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量，而且上午的时候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收苹果的营养成分，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。

2、饭前

饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3、睡前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

苹果里面的营养非常丰富，经常吃苹果对大家的健康有好处，多吃苹果还可以预防多种疾病，实在是好处多多，上文讲诉了早晨空腹吃苹果好吗，每天吃苹果的最佳时间，希望对大家能有所帮助。

三、吃苹果的十大好处

苹果是一种生活中常见的水果，含有丰富的营养物质，服用之后对于我们的身体非常的有利。有专家告诉我们，每天一个苹果，能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。

1、美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

2、预防糖尿病

苹果的糖分含量虽然很高，但是苹果中的果胶能够有效的防止胆固醇增高，减少人体中血糖的含量，所以食用苹果对预防糖尿病有一定的功效，但是要注意不能吃太甜的，否则会起到反作用。

3、治疗便秘

苹果当中含有一些比较丰富的有机酸以及纤维素，这两种有效物质都能够很好的促进我们的肠道蠕动，能够让我们体内的毒素排出体外。所以说每天服用一个苹果能够起到很好的通便效果。这也是治疗便秘最好的方法。

4、防治痉挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

5、防癌抗癌

苹果中含有多酚，它能够抑制癌细胞的增殖，我们每天吃苹果1个以上，可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低。

6、止泻

苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

7、治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

8、增强记忆力

苹果中除了以上说的维生素，糖胶以及各种营养素以外，还包含大量的锌元素。锌是人体中不可缺少的一部分，如果体内缺少锌元素，会导致记忆力衰退。

9、减肥

苹果中含有丰富的维生素记忆一些苹果酸，这些有效物质能够很好的促进脂肪然后进行分解。所以一些肥胖的人可以每天在饭前吃一个苹果，这样不仅仅能能够提高人体的饱腹感，同时还能够起到预防肥胖的作用。

10、保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

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