坐月子可以吃什么水果，大家一起来看下

　　首先我们先了解下什么叫坐月子

　　坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚“的状态。

　　坐月子吃水果有哪些好处？

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗？坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

　　那么适合妈妈吃的水果有那些呢

　　1、寒、凉性水果：可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　2、温、热性水果：可祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

　　3、平性水果：可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有：葡萄、苹果、柠檬等。

　　知识拓展：坐月子忌多吃公鸡，宜多吃母鸡

　　传统的观念里公鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，公鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。两种不同的说法，应该如何是好？

　　专家说：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激素，让乳房功能不断得到恢复。实际上，相比公鸡，母鸡更加有利于母婴的身体健康。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，会减少乳汁，对婴儿的身体健康有很大的负作用。

　　温馨提示：坐月子要注意饮食卫生，对于坐月子的时候身体健康要重视，这时候是产妇恢复调养的最好时期，同时也是宝宝在喝奶的时间段，要是不懂的朋友可以多去咨询医生。

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