含糖量低的水果排名 哪些水果含糖量低

水果控

发布于2023-06-13

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因为现在许多人饮食习惯改变、常喜欢吃油腻的食物、因此更容易引起肥胖等许多问题发生、长时间还会导致血糖升高。而且会出现多尿、无力的症状、首先要控制饮食，不要吃含糖量太高的食物，一些含糖量低的水果都可以吃。

含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、小番茄、柠檬、苹果、樱桃、西红柿、黄瓜、桃子、李子、杏、牛油果、石榴等。

1、香蕉

香蕉富含蛋白质、钾、磷及脂肪，而钾能平衡人体酸碱性，以及改善肌肉功能，可帮助血糖高的人恢复活力，并消除疲劳无力感，对于血糖高的病人来说是非常适宜的水果。

2、葡萄柚

柚子性寒、味甘，有健胃消食的功效，还可祛痰，可避免肥胖的发生，柚子中含有大 量类似胰岛素的成分，具有降低血糖、保护心血管的作用。

3、柠檬

柠檬酸的味道很酸，而且基本不含糖，由于柠檬的特殊口味，具有止渴生津的功效，能有效改善因高血糖而导致的口渴等不适症状。

4、牛油果

牛油果富含膳食纤维、不饱和脂酸，能控制血糖、血脂，牛油果不仅可以生吃，还可以做菜、点心，这些烹调方法并不会破坏牛油果的营养成分。

5、石榴

石榴含有丰富的营养成分和微量元素，可以促进人体内胰岛素的分泌，尤其是富含维他命C，对稳定血糖和提高机体功能很有帮助。

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