吃什么可以改善皮肤问题

水果控

发布于2023-06-12

标签:更多>

皱纹，肌肤干燥和雀斑，都是最常见的衰老现象。其实抗衰老不必“下血本“，非得大牌面霜、医院微整才能搞定！药食同源，寻找那些可以制止这些问题出现的食物，就可以吃掉“小问题“。青春的源泉仅仅是一餐之隔。

一、干燥+皱纹

原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

改善方法：1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

3、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

5、要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

去皱小妙招：

◆米饭团去皱：

挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

◆水果、蔬菜去皱：

丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。

二、肌肤干燥、敏感

原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。

好处是：午餐后脸部不再油光满面。

坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。

这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。

改善方法：

1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。

2、补充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼，可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

3、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。

三、皮肤色斑+暗沉

原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

改善方法：

1、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。

2、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。

3、减少食盐摄入量。

4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

5、不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。

6、养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。

7、多食用海带等海藻类及菌类食物。

8、多吃食物纤维丰富的牛肉等。

9、多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。

淡斑食疗：

◆喝粥：莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。

◆牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。

四、紫外线伤害

原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。

后果：毫无弹性的肌肤，皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加，难以消除。感光过度除了引发外表问题，还可能引发皮肤癌，那是最严重的问题。

以上就是小编为您收集和整理的吃什么可以改善皮肤问题饮食皮肤改善相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/64867b71c461335ad801724b.html

相关推荐