谨记饭后别做这7件伤胃的事，慢慢养好胃

胃看似强大，什么都能消化掉，其实它是相对脆弱的一个器官，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，酸甜苦辣都到胃里，它会很容易“受伤”，护好你的胃有一个健康的胃对于人的身体健康来说是至关重要的。

饭后的半个小时是养胃黄金时间，只要利用好这段时间，养胃轻轻松松。

可是很多人却不知道这段时间究竟该怎么利用，往往找不到正确的方向，白白浪费了这个宝贵的时间。

还有人在这个时间做些其他的事情，对胃的伤害其实特别大，一起来看一看！

谨记饭后半个小时不做这3件伤胃的事，胃才会越养越好

1、饭后睡觉

饭后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。

再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象。

因此，饭后要等一段时间睡觉。

2、饭后吃水果

如果饭后立刻吃水果，胃部还被之前吃的食物占据着，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留时间过长，就容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状，长此以往将导致消化功能紊乱。

3、饭后抽烟

很多抽烟的人，会习惯性的在饭后点上一支烟，还美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！”。

然而，当人吃饭后，身体血液会向消化系统集中，大脑相对缺氧本身就会让人犯困，这时候吸烟，在有害物质的刺激下，反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。

可别被这种假象欺骗了！实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。

所以，千万不要养成饭后烟的习惯，如果你有，一定要有意识的改掉这一个习惯。

4、饭后排便

很多朋友吃饱之后就易产生便意，但是从养生的角度来说，饭后立即排便对健康有害。此时食物还未充分消化，强行排便会使得腹内压力突然变大，胃酸、消化酶可能返流至食道，导致返流性食道溃疡。

5、饭后唱k

民间还有句俗话叫"饱吹饿唱"，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

6、饭后喝茶

茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等结合难变成以消融的物质，没法吸收，以致食品中的铁质白白流失。并且饭后立刻喝茶会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。而且，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝结，影响卵白质的吸取，从而增加了胃的担负。

建议在用饭一小时内最好不要喝茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差不多时饮用茶水，这么对消化功用和物资凝结也不会产生过大的影响。

7、饭后剧烈运动

饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。

另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。

故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

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