秋季常吃这几种时令水果身体好

水果控

发布于2023-05-07

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秋季常吃这几种时令水果身体好

秋天是收获的季节，人们常用“瓜果飘香”、“五谷丰登”“硕果累累”等词来形容它，因而这个季节也有不少水果成熟。那你知道秋天的时令水果有哪些吗？秋天吃什么水果对身体好呢？

秋天吃什么水果好

1、山楂

山楂，又名山里红，是秋季时令水果之一。山楂含有丰富的果胶，这种物质能够刺激肠道蠕动，并吸附肠道中的有害物质，有清肠排毒、促进排便的作用。其次，山楂中含有多种黄酮类和萜类化合物，具有降低胆固醇、降低血压和降血脂的功效，对预防心脑血管疾病很有帮助。此外，山楂中的胡萝卜素、维生素C、黄酮类等成分还有抗氧化作用，它们可以抑制自由基的产生，有助于预防自由基引起的老化和相关疾病。

小编提醒：山楂中含有大量有机酸，会让胃酸大量分泌，刺激胃粘膜，胃不好的人或空腹食用山楂会引起胃反酸、胃痛等症状。另外，山楂中的酸性物质对牙齿也有一定腐蚀，吃山楂后要及时漱口。山楂一次也不宜吃太多，山楂中的鞣酸与胃里的蛋白质结合易形成胃结石，很难消化。

2、鲜枣

秋季时令水果中，颜色艳丽、脆甜多汁的鲜枣尤招人喜爱。鲜枣含有丰富的维生素C，有“维生素丸”之称，除此之外还含有维生素A、维生素K、维生素P、维生素B1/B2、胡萝卜素、氨基酸、三萜类化合物、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷、环磷酸腺苷等营养素。常吃鲜枣不但可以美容养颜、增强免疫力，还能软化血管、防癌降压。

小编提醒：鲜枣中的膳食纤维含量很高，而且枣皮质地较硬，如果一次吃太多会造成肠胃不适。另外，鲜枣含糖量高达30%，过量食用可能引起肥胖。

3、梨

秋季当令水果非梨莫属。梨营养丰富，甜脆多汁，有“天然矿泉水”之称，含有多种维生素、糖类、有机酸、果胶等，具有清心润肺、生津止渴、保肝降压等功效，是秋季最理想的水果。不过，梨是寒性食物，吃多了会伤脾胃，脾胃虚寒、手脚冰凉、腹泻等人不宜多吃生梨。

4、柚子

秋天是柚子成熟的季节，有些地方还有中秋节吃柚子的习俗，寓意吉祥。柚子肉营养价值极高，含有糖类、维生素P、维生素B1/B2、蛋白质、柚皮素、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、有机酸、钙、铁、磷等营养物质。经常吃柚子有很多好处，其中的维生素C能够祛斑养颜、预防感冒，柚皮素对降血糖很有帮助，黄酮类化合物则能减少中风的风险。

小编提醒：1、服用某些药物期间不宜吃柚子，如避孕药、降压药、降脂药、抗过敏药等。2、柚子性寒，脾胃虚寒及腹泻的人不宜多吃柚子。

秋季的时令水果还有石榴、葡萄、猕猴桃、柑橘、柿子等，每种水果都含有人体所需的营养成分，但要注意水果多样化，不要只吃某一种水果，同时要注意食不过量。

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