早上吃苹果好吗

水果控

发布于2023-04-10

早上吃苹果好吗？

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可以治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。

早上吃苹果好吗？

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早上吃苹果营养价值很高。并且苹果的成分并不复杂，很容易消化。一般来说，每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。

其实对于健康的人来说，任何时候都可以吃苹果；但是对于身体不大好的人来说，早上吃苹果最好不要空腹，尤其是一些胃肠道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早上空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。此外，对于血糖有波动的人而言，早上也是不宜空腹吃苹果的。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，空腹食用容易引起血糖波动。

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