世界十大营养水果排名 营养价值最高的水果排名

水果控

发布于2023-04-08

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世界上的水果品种众多，其中有营养价值的水果种类是很多的，它们富含多种营养成分，对于人体是有好处的。

十大营养丰富水果排名

常见的世界营养水果有苹果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，这些水果的营养价值都是很高的，而且价格都不是很贵，可以多吃一些。

十大世界营养水果分别是石榴、苹果、草莓、香瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、猕猴桃、芒果等。

NO1、石榴

石榴的果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。

NO2、苹果

被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。

NO3、草莓

草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或者上火，是老少皆宜的健康食品，而且具有保护视力、助消化、防便秘等保健功效。

NO4、香瓜

香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素和矿物质等。香瓜内含有葫芦素B，能明显增加肝脏内糖元的储备量，对人体的精力有明显的补充作用。

NO5、橙子

橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，有着减肥瘦身、美容养颜的作用。

NO6、香蕉

香蕉果肉香甜软滑，营养价值高。它富含多种微量元素和维生素，能促进食欲、助消化等。入秋后，给孩子吃香蕉一般在饭前吃、白天吃，晚上不要吃。

NO7、荔枝

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

NO8、桑葚

桑葚营养成分丰富，具有增强免疫力，促进造血细胞的生长，促进新陈代谢的作用，经科学鉴定鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质。

NO9、猕猴桃

猕猴桃中除了维生素C、钾和抗氧化剂外，还富含叶酸、镁和B族维生素。它们可以是情绪冷静下来，有研究表明，在睡前食用将猕猴桃更加有助于睡睡眠。

NO10、芒果

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

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