贫血吃什么水果最好补血最快 吃什么补血最快

水果控

发布于2023-04-07

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出现贫血的原因是血红细胞水平低于正常人，出现贫血就会对血液循环造成影响。患有严重贫血后，病人会出现休克昏迷的情况，为了避免出现严重贫血，病人必须采取措施进行预防，所以贫血后要多吃哪些水果？

猕猴桃

每个猕猴桃可提供8%DV叶酸、8%DV铜、8%泛酸、6%DV钙和鲜、4%DV铁和维生素B6、2%DV磷和Val以及其它维生素和矿物质。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为"水果之王”。

龙眼

在水果中有很好的补血功效，龙眼肉也很珍贵，富含矿物质铁，是一种补血佳品。

草莓

每百克草莓含有维他命C50-100毫克，是苹果和葡萄的10倍多。草本植物性食品，草莓具有突出的“补铁”功能。这种蔬菜一般很难买到水果。1/100克草莓含有大约2克的铁。

葡萄

葡萄的性平味甘酸，具有补气血，强筋骨的功效，历代中医都将其视为补血佳品。

葡萄糖含有大量的葡萄糖，且因钙、磷、铁相对含量较高，且含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱者的滋补佳品，对贫血、过度疲倦的人有良好的滋补作用。

火龙果

火龙果含有美白肌肤的维他命C和丰富的水溶性膳食纤维，铁含量高的水果，可预防缺铁性贫血。

其外观呈红色或黄色，白色，红色果肉，果肉中有黑色的种子。各种火龙果，白心比红心好，果皮黄最少见。

鲜枣

鲜枣中富含维他命C、钾、锌等矿物质，特别是维生素C，可说是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这一含量可以说是惊人的。

橙子

一只中等大小的橘子能提供一天所需的维他命C，并能增强人体抵抗细菌的能力。橘子富含维他命C，在补铁的同时多吃富含维他命C的食物，有助于铁的吸收。

樱桃

樱桃中含有大量铁元素。女人经常食用樱桃可以防止缺铁性贫血，同时樱桃里面含有丰富的铁和维生素A，还有驻颜美容的作用，可以使皮肤红润，消斑去皱。在补铁类水果中，樱桃是上品。维他命A能促进铁的吸收。

桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。

另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。

梨

梨含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪、碳水化合物以及维生素C等营养物质，维生素C的强氧化性，能清除体内自由基，增强免疫力，还可以帮助铁质的吸收，帮助制造血红素，因此，贫血患者可以适量吃梨。

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