番石榴每天吃多少合适?番石榴的适用人群

水果控

发布于2023-03-28

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番石榴是一种很常见的水果。这种水果不仅美味多汁，而且具备很高的营养成分，得到了人们的广泛喜爱。

一、番石榴每天吃多少合适

大家都知道番石榴具有非常高的营养价值，不过任何水果都是不宜过量食用的，自然番石榴也不会例外，所以不少朋友都问小编番石榴每天吃多少合适，想知道吗?

对于健康的成年人来说，番石榴每天吃1-2个比较合适，不宜过多食用。番石榴本身是一种温性的水果，而且还含有丰富的纤维素和蛋白质，都是比较难以消化的物质，如果食用过多，会增加肠胃负担，引起消化不良等肠胃不适，而且还可能会导致口腔溃疡、便秘等上火症状。

二、番石榴和什么榨汁好喝

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，番石榴和什么榨汁好喝呢?下面就来具体看看吧。

香蕉番石榴汁;

材料：芭乐(大)1颗、香蕉3根、冰块/水适量、果糖(可略)少许。

做法：香蕉、芭乐切小块;放入果汁机搅拌匀;加冰块跟水(适量);在搅拌成汁，过滤杂质，入杯，即完成。

柠檬番石榴汁;

材料：芭乐半颗、柠檬1颗、饮用水1杯、蜂蜜少许、冰块少许。

做法：芭乐切小块丶柠檬(小)榨成汁备用;将所有材料放入果汁机打碎即可。

苹果番石榴汁;

材料：苹果半颗、芭乐1颗、甘梅粉少许、水适量。

做法：苹果去皮去籽切块;芭乐切块{不用去籽｝;放入蔬果机加水打匀即可;用筛网过滤即可享用。

芒果番石榴汁;

材料：芭乐去子切丁适量、芒果切丁适量、蜂蜜2大匙、冰开水适量、冰块适量。

做法：将芭乐丁、芒果丁、冰开水、蜂蜜一起放入果汁机中;搅打均匀后取出，加入冰块即可饮用。

三、番石榴的适用人群

番石榴一般人均可食用。番石榴含有丰富的营养元素，吃番石榴，可以补充营养，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进新陈代谢，保护肝脏，促进排毒排便。但是常年便秘者，阴虚火旺者，常年上火者等患者则不宜食用番石榴，否则容易加重病情。

1、适合减肥人士食用，番石榴含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素，吃番石榴，补充这些营养成分，可以促进新陈代谢，保护肝脏，促进排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低，吃番石榴不易发胖，所以番石榴有利于减肥，适合减肥人士食用。

2、适合高血糖患者食用。番石榴含有丰富的维生素C，吃番石榴，可以补充维生素C，降低血糖，适合高血糖患者食用。

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