一个芦柑的热量是多少?芦柑的营养价值

水果控

发布于2023-03-27

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芦柑大家都吃过吧，很常见的水果，那么芦柑吃多了的话是否会胖呢?

一、芦柑吃多了会胖吗

芦柑和橘子的作用是相同的，芦柑中含有丰富的维生素C，同时含有丰富的糖分，因为芦柑中含有果酸，可以促进糖分被吸收，产生更多的热量，所以吃多了也会发胖，但只要控制好吃芦柑的量就不会存在发胖的问题，况且吃芦柑也不要多吃，和吃橘子一样，发胖几乎微不足道，因为你每天不太可能吃好多的芦柑，而且每天都吃吧，一天吃三个以内，就不会有发胖问题，也不会上火，芦柑吃的多会上火，体内会产生大量的热量，这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗，所以就会上火，口舌生疮、口腔溃疡、便秘、等，适当的吃芦柑可以补充维生素C，但是多吃无益。

二、一个芦柑的热量是多少

43大卡/100g。

1个芦柑(可食部分77.0克)含有热量33大卡，需要散步22.8分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪0.20克;

核黄素0.03克;

纤维素0.60克;

磷25.00克;

蛋白质0.60克;

铁1.30克;

锌0.10克等等。

三、芦柑的营养价值

1、芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

2、芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

3、芦柑皮可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故芦柑是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用芦柑可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质"诺米灵"，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

5、芦柑可以有效的治疗咳嗽和口臭，而且芦柑含有丰富的维生素C和柠檬酸，对我们吸收维生素有很好的帮助。

6、芦柑有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。

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