低糖水果有哪些?十大低糖水果排行榜

水果控

发布于2023-03-20

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在人们生活水平提高以后，高血糖，糖尿病和肥胖已经成了困扰人们的主要问题，人们为了稳定血糖控制体重，在生活中都会选择一些低糖水果来吃，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢。

一、低糖水果有哪些

番石榴：1.68%

常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪莲果：4.2%

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

樱桃：7.9%

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

柠檬：8.5%

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

无花果：8.8%

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

梨：9%

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

木瓜：10.8%

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

柚子：12.2%

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

橙子：12.2%

常吃橙子可以预防坏血病及夜盲症。但是，橙子好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补。

苹果：12.3%

苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

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