金桔一天吃几个合适?吃金桔的注意事项

水果控

发布于2023-03-17

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金桔是一种富含维生素的水果，可以直接带皮一起吃，它的营养价值在柑橘类的水果中也是排在前面的，那么金桔一天吃几个合适，下面我们可以具体分析一下。

一、金桔一天吃几个合适

金桔一天吃2—3个就够了。据研究，每天吃3个金桔，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用，作为食疗保健品，金桔蜜饯可以用来开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

二、吃金桔的注意事项

1、忌空腹食用

金桔中含有丰富的有机酸成分，因此一定要避开在空腹状态下食用，不然食用之后就会促进胃酸的分泌，而空腹状态下胃酸量本来就比较多，这样食用之后就会对肠胃粘膜造成一定的刺激。

2、不宜与萝卜同食

在吃金桔的时候不宜吃萝卜，因为金桔与萝卜接触的话就会发生硫氰酸发生反应，从而会加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，很容易引起甲状腺肿。

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