夏天老人吃什么水果好?适合老人夏季吃的四种水果

水果控

发布于2023-03-13

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夏天是各种新鲜水果大量上市的时候，老人每天吃些新鲜的水果对提高身体健康水平是大有好处的。

夏天到了，人们必须喝很多的水和水果来消暑降温，特别是西瓜，老年人身体虚，吃水果要科学哦。

入夏以后，各种水果相继上市，它们含有丰富的维生素、矿物质、果搪、果胶以及水分，是夏季解暑的佳品。

但如果进食水果时不讲求方法，反而会引起不适，甚至诱发各种疾病，尤其是身体脏器功能已衰弱的老年人，更应该注意进食水果的正确方法。

一、夏天老人吃什么水果好

1、夏天老人吃水果要根据自己体质选择

夏天适合老人吃的水果有很多种，像西瓜、葡萄、哈蜜瓜与甜瓜等。但是老人在食用以前要了解自己的体质，因为水果分为寒性水果的热性水果两种，只有与自己体质符合的水果，才是最适合老人吃的水果，比如热性体质的老人吃一些凉性的水果就对身体特别好，像西瓜、梨以及香蕉等，就是他们不错的选择。

2、血糖高的老人在夏天不能吃糖份高的水果

很多老年人都有血糖高的毛病，这种症状在进入夏天以后会明显加重，这时他们是不能吃一些糖份含量高的水果，像苹果和香蕉等，就是高血糖老人应该远离的对像，他们可以吃一些猕猴桃和西红柿，这些水果糖份含量低，对老人的血糖不会产生不利影响。

3、夏天老人吃水果的时间

夏天适合老人吃的水果有很多，只要是适合自己的体质的水果都老人都可以吃人，但是老人的生理功能比较弱，而且各内脏器官的功能也出现了减退，他们吃水果时不能一次吃太多，可以每次少吃点，一天中吃多次，另外不能在饭前或者饭后马上吃水果，饭前一小时和饭后两小时，是老人吃水果的理想时间。

二、适合老人夏季吃的四种水果

1、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

2、樱桃

樱桃性温具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿等功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用。樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人。

樱桃性温，不可多食，热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。

3、杨梅

在炎热的夏季，吃上几颗杨梅，不仅能消暑开胃，还使人有神清气爽的感觉。俗话说，夏吃杨梅祛暑生津又抗癌，而且还有助于排毒养颜和减肥。杨梅果味酸甜适中，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒，有止渴、生津、助消化等功能。

杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

杨梅性温热，多食会有周身发热、多痰等上火的反应。另外，杨梅中的果酸会腐蚀牙齿，因此吃后应及时刷牙。

4、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘，延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。

桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病、水肿患者食用;适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。

三、老人夏天吃水果注意事项

1、每次进食水果的量不宜过大

因为过量进食水果首先会在短时间内引起大量的水分在体内潴留，加重心脏和肾脏的负担，导致心慌、气促、水肿的发生;其次会使高浓度的果糖在肠道积聚，造成局部的高渗状态，使得肠液的分泌增加，产生腹痛、腹泻等症状。此外，水果中的糖分被大量吸收后，如不能为人体所利用，就只能通过肾脏排出，这不仅使得尿液成分发生改变，而且糖分经过肾脏时会使肾小球处于超滤过状态，时间一长会引发肾脏病变。

2、进食水果时要注意其性味

有的老人认为夏季天气炎热，饮食应以清热解暑为主，但这是一个总的原则，具体到某一个人身上，还要讲求与体质相一致：虚寒体质的人，其代谢率低，产热少，副交感神经兴奋性高，多表现为怕冷，容易腹泻，所以最好选择温热性的水果食用，如荔枝、龙眼、樱桃、杏等;实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神经兴奋性高，容易发热。表现为脸色红赤，口干舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘，这样的人要多吃寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜瓜、柚子等等。平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等，不同体质的人均可食用。

3、报据自身的健康状况来选择适水果

胃病患者经常嗳气、吐酸，不宜吃李子、山楂、柠檬、葡萄等含有机酸较多的水果;经常便秘的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有缓下作用;经常腹泻的人，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果，可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用;有心脏病及水肿的人，不宜吃含水较多的西瓜等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿;患有糖尿病的人，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的水果;肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的恢复。

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