西瓜含糖量高吗?吃西瓜注意事项

水果控

发布于2023-03-09

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西瓜口感较佳，深受人们喜爱，西瓜中90%左右是水分，含糖量在5%-12%，相当于每100克西瓜中含有5-12克糖，在水果中西瓜的含糖量相对较高，下面我们来看看具体内容。

一、西瓜含糖量高吗

西瓜本身含糖量是高的。

西瓜94%以上都是水分，正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是不行的。西瓜的含糖量在5%左右。

西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数(GI)是很低的。

二、吃西瓜注意事项

1、不宜吃太多

再好的东西吃太多对身体都不好，其他食物亦是如此。

2、饭前饭后不宜吃

西瓜中含有的大量水分会冲淡消化液，如果在饭前几分钟食用太多西瓜，会减少食物中营养成分的吸收。

3、不宜冰镇

西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。

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