冬枣营养价值，冬枣一天可以吃多少?

水果控

发布于2023-03-08

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冬枣一口咬起来脆脆的，而且口感非常的甜，深受大家喜爱。对于冬枣营养价值你了解多少?今天，小编就和大家一起讨论一下。

一、冬枣营养价值

1、冬枣的最大特点是维生素C含量极高，基本上每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。冬枣含有的维生素C的含量要比普通的水果高出很多倍，而且还可以有促进食欲和促进代谢的作用。

2、冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。

3、而且冬枣含糖20%～36%;基本上含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的各种氨基酸。

4、冬枣基本含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，含有总黄酮0.26%，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素22.2mg/kg。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。适当的每天食用几颗枣，可以有预防心血管疾病的作用，对于降血压是有好处的，而且还可以有促进代谢的作用。

冬枣营养价值是非常高的，大家在冬枣上市的季节一定要多吃点哦!

二、冬枣一天可以吃多少

不超过350克。

冬枣中含有粗纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，大量食用冬枣会增加肠胃的消化负担，对健康不利，因此不宜大量食用冬枣，《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃100-300克是比较恰当的，最多不超过350克就可以满足每天的水果摄入量了。

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