释迦果的功效与作用吃法(释迦果的8种健康益处)

水果控

发布于2023-02-23

释迦果树，是释迦果科的一种落叶果树，原产于西印度群岛，后来被带到中美洲和墨西哥南部。它通常生长在巴哈马群岛和佛罗里达南部。它也在17世纪被引入非洲热带地区。根据地区不同，它有很多名字;它在美国被称为糖树。这种水果因其甜甜的、略带刺激性的、奶油质地的果肉而广受欢迎。在部分英语系的国家它也被称为布洛克之心。释迦果果肉质、甘甜、芳香、甘甜、微酸，在世界各地被用于各种食品中。

据说，释迦果起源于西印度群岛，但这种水果是通过中美洲传到墨西哥南部的。在很长一段时间里，释迦果被种植在秘鲁和巴西等国。有证据表明，这些水果曾生长在巴哈马群岛、百慕大群岛和佛罗里达南部。这种水果在17世纪左右迅速传播到热带非洲，并在南非作为一种庭院果树生长。在印度，释迦果在加尔各答的部分地区很流行。最终，它在马来亚、东南亚和菲律宾的东海岸流行起来。80年前，西太平洋附近的关岛发现了大量的释迦果。

营养价值

除了它们的甜味和轻微的味道，释迦果是营养、维生素和矿物质的良好来源。摄入250克释迦果提供：

90.8毫克的维生素c，

1.5毫克的硒，

59.1克的碳水化合物，

0.5毫克的维生素B6，

11克的总膳食纤维、

0.215毫克的铜，

0.275毫克的维生素B1，

0.282毫克的维生素B2，

1.5毫克的铁，

2.208毫克的维生素B3，

0.025克色氨酸，

0.138克赖氨酸，

0.018克蛋氨酸等多种氨基酸。

释迦果对健康的好处

释迦果是一种营养丰富的健康水果。食用释迦果有几个好处。各种研究、民间传说都证明了释迦果的健康益处。释迦果的根、叶、皮和果肉都有药用价值。下面列出了一些受欢迎的释迦果的健康益处

1. 改善视力

释迦果含有丰富的核黄素和维生素C，有助于抵抗自由基对细胞的破坏。这些也可以帮助支持改善视力。

2. 战胜疲劳

疲劳是许多疾病和疾病的结果。在这种情况下，人们通常会突然发现，除了睡眠之外，他们还需要更多的休息。释迦果真是一种丰富的能量来源。它能帮助你战胜疲惫和虚弱。钾的存在也有助于消除肌肉无力。

3. 更好的大脑健康

释迦果富含复合维生素B，它能控制大脑中GABA神经元的化学水平。这有助于缓解压力、紧张、易怒和抑郁。100克释迦果含有0.6克维生素B6，约为每日推荐摄入量的20%。

4. 帮助增加体重

对于那些想要增加体重的人来说，释迦果被认为是一种理想的零食或甜点。这是一种富含卡路里的水果，它所含的糖分会加快新陈代谢，从而提高食欲。你的胃口越大，吃的东西就越好。这反过来又会帮助你增加体重。

5. 延缓衰老，保持肌肤年轻

经常食用释迦果会使皮肤变厚，刺激胶原蛋白，减少皱纹和细纹。它能增加胶原蛋白的沉积，减缓其分解，提高皮肤的弹性。它还能增加细胞内和细胞周围的水合作用。释迦果中的维生素C能对抗体内的自由基，提供健康、无瑕和容光焕发的肌肤。它促进了细胞膜的健康。释迦果中的抗氧化剂能中和自由基，加速细胞的再生过程。它有助于延缓衰老的迹象，如老年斑和污点。抗氧化剂可以抵抗强烈的太阳射线，防止太阳伤害。食用释迦果有助于皮肤细胞的再生，使皮肤更年轻。

6. 改善消化系统

这种神奇的水果对治疗消化不良很有效。它将毒素从肠道排出，帮助肠道正常运转。它还能避免胃相关疾病，如烧心、溃疡、胃炎和胃酸。未成熟的释迦果会被进一步晒干、压碎以治疗腹泻和痢疾。一个中等大小的释迦果含有6克膳食纤维，几乎相当于推荐量的90%。纤维增加大便体积，缓解便秘。