孕期吃什么水果对孕妇和胎儿都好？

无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。那么，哪些水果适合孕妇吃呢？

葡萄

这种水果深的很多孕妇喜欢，同样营养也很丰富。葡萄中含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇。葡萄中的抗氧化剂可以有效提升孕妇免疫力，防止感染。猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，叶酸，多种维生素等，这些都是孕妈很需要的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸，而孕妈体内不能合成叶酸，只能从外界摄取，孕妈们在饮食上注重食富含叶酸的食物帮助大。孕期胎儿日渐增大，孕妈的肠胃受胎儿“欺负”，不少孕妈有便秘的状况，吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘，对孕妈和胎儿都好。

孕妈每天食用1个猕猴桃，足够满足一天对维生素的需求量。猕猴桃性寒，有脾胃虚寒，先兆性流产的孕妈不建议吃。

梨

梨在我们日常生活当中非常的常见，它的营养成分非常的丰富，尤其是秋梨的营养价值更是非常的高。我们在平时生活当中，如果说遇见咳嗽或者是肺部不适的时候，往往都会去喜欢吃一些梨，能够起到润肺止咳、祛湿化痰的功效，而且它对于孕妇的孕期水肿以及高血压等都有着非常好的缓解作用，因此孕妇在孕期可以适当的去吃一些这样的梨。

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

橙子

橙子维生素含量丰富，对增加机体抵抗力，增加血管的弹性，促进肠胃蠕动等多方面有帮助，橙子也是孕期不容易错过的水果哦。

橙子糖分含量高，孕妈们每天食用量建议不超过2个。

樱桃

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

香蕉

我们知道香蕉中含有非常多的钾和钙元素，孕妇每天吃一支香蕉能够很好地预防便秘，并且让孕妇的血压稳定一些，并且香蕉有缓解紧张情绪的作用，看来孕妇吃香蕉好处还是非常多的，不过每天一支即可，不要吃多。

人们都说孕期多吃水果好，可是并不是吃得越多水果越好的。吃水果也是要适量，吃太多水果也是有危害的。使用水果过多容易患上妊娠糖尿病和引发高脂血症，所以大家吃水果不要贪吃哦！

以上就是小编为您收集和整理的孕期吃什么水果对孕妇和胎儿都好？孕妇水果相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/672c123fd522053f640f6f74.html

相关推荐