夏季减肥吃什么水果蔬菜好

很多人问夏季吃什么水果减肥快，其实夏天不一定只吃水果就能减肥，只要吃的对，正常吃菜也一样，下面为您推荐以下11种食物，让你夏季充满正能量的减肥。

苦瓜

癞蛤蟆一样的表皮，像药一般的苦味，却是夏天解暑的至宝。民间早就有“良药苦口利于病”的谚语，这苦瓜不是药却胜似良药，清热、健胃、消暑，让你在炎热的夏季得到些许清凉。

茄子

茄子能做的家常菜有很多，好处也有很多。吃茄子能治寒热、五脏劳损、瘟病、痢疾、消肿、利尿。

绿豆

绿豆汤，这不用小编多说，喝完神清气爽利尿止渴，你肯定喝过。

黄瓜

黄瓜是夏天最好的减肥食品，里面没有太多糖分，含水量达到98%，是蔬菜里面最高的，易尿去火。

茶水

前段时间看过一篇文章，说喝茶的男人更稳重沉稳，小编不置可否。确实，茶叶含钾很多，人如果缺钾，就会感觉很累，人一累就没精神，肯定比不过天天喝茶的大叔，这就是为什么萝莉都爱大叔了。

西瓜

为啥是宅人最爱，一个整瓜，一刀切开，拿个勺盘腿看着电影，炎热的夏天里又解渴又管饱。最重要的是里面含有人体所需的营养。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

芥蓝

芥蓝出生在南方，是两广、福建等地人们的最爱，吃起来很脆，营养价值很高，夏天吃它化痰解毒。

冬瓜

冬瓜里面有钠，可以治疗孕妇水肿、营养不良、消暑利尿，调节人体新陈代谢。

卷心菜

卷心菜100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！它热量超低，增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。卷心菜丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

苦瓜

苦瓜富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。苦瓜含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。苦瓜含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。另外，吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。最后，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

豆芽

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不会肥。在减肥时，热量低、体积大的豆芽，可令减肥食品的菜单更加多种多样。另外，添加在主菜中又能增加体积，是十分有益的减肥蔬菜。

芒果

中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。另外，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

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