中暑了吃什么水果好

  夏天异常炎热，如果不注意夏季养生的话，在户外很容易中暑的。在日常生活中，如果中暑了，可以适量吃一些水果缓解一下症状。可是，你知道中暑了吃什么水果好吗？下面中国吃网告诉你中暑了吃什么水果好。

  一、中暑了吃什么水果好

  首选西瓜，备选葡萄梨、山楂、苹果、荔枝。

  西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。

  1、西瓜

  西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  2、柠檬

  柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  3、番茄

  番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

  4、猕猴桃

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

  5、橙子

  橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进 hdl增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。

  二、夏季怎么健康吃水果

  1、温热体质的人多吃苹果

  虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性水果也是相当受人们欢迎的。对于温热型体质的人来说，体内火气大，常常感觉到口干舌燥，夏天的时候接触到他们的皮肤，比一般人要发烫。相较而言，这类人群的面色比常人红润，而且口渴是常事，喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这类人应多吃些寒凉性的水果，它们无疑是去热佳品。

  2、寒凉体质的人少吃西瓜

  寒凉体质的人要少吃西瓜，大多数老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足，表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、梨等。他们应该多选择温热型的水果吃，比如说荔枝、龙眼等。如果特别想吃梨，可以想办法蒸一下或切成块煮一下再吃。

  三、夏季吃水果要注意的事项

  1.吃水果之后一定要漱口

  很多人以为水果的水份含量较多，因此在饭后吃水果可以起到漱口的作用，事实上几乎所有的水果都含有糖份，因此如果食用过后如果不注意口腔清洁的话，那么非常容易伤到牙齿。

  2.没有充分熟透的水果不吃

  不成熟的水果中含有不容易消化的草酸、安息香酸，这些成份在没有成熟时会产生对人体有害的毒素。

  3.不削皮的水果尽量不要吃

  现在的水果多会喷洒很多农药，在运输的过程中也会涂上蜡质，因此建议尽量去皮在食用。

以上就是小编为您收集和整理的中暑了吃什么水果好中暑水果相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/666b9707eabb5a9a050713dd.html

相关推荐