护心护脑防秋燥，10月不吃这种水果太可惜！

  本文专家：

  营养与食品卫生学硕士 徐晓静

  国家二级公共营养师 李纯静

  国家二级公共营养师 白春艳

  台北市立联合医院忠孝院区营养科主任 洪若朴

  南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师 王元钊

  陕西省人民医院老年病科主任医师 李 锐

  多吃水果有益身体健康，特别是具有抗氧化效果的当季水果，能使健康加分!

  10月正是石榴季，石榴全身是宝，不光是果籽，果皮、花等皆有一定的保健作用。石榴的好处多到爆!

  石榴的好处原来这么多!

  1治疗腹泻痢疾

  石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血。另外，具有良好的抑菌作用，是治疗痢疾、泄泻、便血等病症的良品。

  2保护心脑血管

  西班牙加泰罗尼亚心血管研究所研究发现，石榴中的植物化学物质(多酚)，有助于预防和延缓内皮功能失调，保护心脑血管的健康。

  据《美国临床营养学》，每天饮用57-85克石榴汁(籽、皮及中隔部分一起榨汁)，连续两周，可改善体内已沉积的氧化胆固醇，对心血管病的效果不可小觑。

  3延缓老年痴呆

  老年痴呆即阿尔茨海默症，石榴中的石榴多酚能够抑制大脑中小胶质细胞过度的炎症反应，从而治疗阿尔茨海默病。

  4防秋燥润咽喉

  石榴有润燥、防咽燥的作用。人感到口渴，怎么喝水都不解渴的时候，吃一个石榴情况立马会得到缓解。

  5预防骨关节炎

  美国《营养学期刊》刊文指出，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，是维持关节完整与功能的有效营养补充品，可以预防骨关节炎的发生。

  6利于调控体重

  英国爱丁堡皇后玛格丽特大学(Queen Margaret University)研究发现，连续3周在饭前饮用1杯红石榴汁，能有效减少正餐的食用量。这是因为红石榴含纤维量较高，约半斤就含11克，利于产生饱腹感，对于想要改善体重与的人来说，是一大福音。

  7让皮肤更水嫩

  石榴含有丰富的维生素C，能清除体内氧化所制造的过氧化物质与活性氧自由基。适度补充能帮助身体组织胶原蛋白生成，让肌肤保持甚至恢复水嫩和弹性。

  8增强男女性欲

  英国玛格丽特皇后大学研究团队针对58位21岁-64岁的自愿受试者进行研究，让他们持续两周每天喝一杯石榴汁。结果发现，男性出现声音低沉、性欲增加的现象;女性则出现骨骼扩张、性欲高涨等现象。

  9缓解更年期症状

  石榴在新加坡被称为女性之果，它富含可促进女性荷尔蒙分泌的营养成分，石榴能帮女性更好度过更年期。

  10预防癌症

  据美国俄亥俄州立大学研究人员完成的一项研究发现，女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的风险。石榴富含维生素C和E以及钾、钙、铁、碘等微量元素，这些营养素直接影响芳香酶。芳香酶水平降低，乳腺癌危险就更小。

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